РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
|
|
|
|
|||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
08:00 | HIIT METABOLIC- Лиза. | HOT IRON 2 - Катя. Зал №1. | Cycle - Катя. Cycle. | STRETCH - Арина. Зал №2. | F - Training - Катя. Зал №1. | |||
|
09:00 | Stretch - Лиза. Зал №1. | HATHA YOGA - Ольга. Зал №1. | HATHA YOGA - Ольга. Зал №2. | ||||
09:30 | ||||||||
|
10:00 | Zumba - Лиза. Зал №1. | CORE - Арина. Зал №1. | ZUMBA - Лиза. Зал №1. | ||||
|
10:30 | AERO YOGA $- Ольга. Зал №2. | $AERO YOGA - Ольга. Зал №2. | |||||
11:00 | Mobility - Лиза. Зал №1. | BODY CONDITION - Катя. Зал №1. | MFR - Лиза. Зал №1. | STRETCH + MFR - Арина. Зал №1. | STEP/ABL - Алена. Зал №1. | STEP + ABL - Ирина. Зал №1. | Mobility - Лиза. Зал №2. ABS STRETCH - Алена. Зал №1. | |
12:00 | HOT IRON CROSS - Лиза. Зал №1. | Pilates - Катя. Зал №1. | CROSSFIT- Лиза. Зал №1 | HOT IRON 1 - Арина. Зал №1. | Body Condition - Алена. Зал №1. | HOT IRON 1- Ирина. Зал №1. Умеем плавать (60). Бассейн. | HIIT/TBW - Лиза. Зал №1. Cycle - Алена. | |
13:00 | Умеем плавать (60). Бассейн. POWER YOGA - Ирина. Зал №1. | Stretch - Алена. Зал №1. $ DANCE CLASS - Лиза. Зал №2. | ||||||
14:00 | $TRX - Ирина. Зал №2. | |||||||
15:00 | Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. | ||||
16:00 | Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. | ||||
17:00 | BOSU BALANCE TRAINING - Катя. Зал №1. AERO YOGA$ - Ольга. Зал №2. Умеем плавать (60). Бассейн. | Умеем плавать (60). Бассейн. Hot Iron 1 - Ирина. Зал №1. DANCE CLASS$ - Лиза. Зал №2. | Умеем плавать (60). Бассейн. F-Training - Алена. Зал №1. TRX$ - Ирина. Зал №2. | Pilates - Ольга. Зал №2. | BEST FIT - Ирина. Зал №1. | |||
18:00 | Pilates - Ольга. Зал №2. CARDIOBOX -Роберто. Зал №1. Cycle - Катя. Cycle. | Step 1+ ABL - Ирина. Зал №1. MOBILITY - Лиза. Зал №2. | Body Condition - Алена. Зал №1. STRETCH - Ирина. Зал №2. | CORE - Арина. Зал №1. $AERO YOGA - Ольга. Зал №2. Cycle - Алена. | HOT IRON 1 - Ирина. Зал №1. | |||
19:00 | ZUMBA- Роберто. Зал №1. HATHA YOGA - Ольга. Зал №2. Аква - Катя. | HOT IRON CROSS - Лиза. Зал №1. Stretch - Ирина. Зал №2. | Hot Iron 1 - Ирина. Зал №1. MFR - Алена. Зал №2. | STEP + ABS - Алена. Зал №1. HATHA YOGA - Ольга. Зал №2. Аква - Арина. | STRETCH - Ирина. Зал №2. | |||
20:00 | HOT IRON 1 - Катя. Зал №1. | MFR - Лиза. Зал №1. | POWER YOGA - Ирина. Зал №1. | HOT IRON CROSS - Алена. Зал №1. |
Описание групповых тренировок
BodyCondition
Базовая силовая тренировка с использованием различного оборудования: гантели, боди-бары, амортизаторы. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости. Занятие подходит как мужчинам, так и женщинам и поможет создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходит для любого уровня подготовленности.
Hot Iron 1, 2
Система силовых тренировок с использованием специальной штанги и свободных весов. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа.
TRX
Тренировка с использованием веса собственного тела используют петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, упор на гармоничное и эффективное развитие мышц стабилизаторов, исключает осевую нагрузку на позвоночник. для любого уровня подготовленности.
BEST Fit
Функциональный тренинг, класс состоит из блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку силу и выносливость. Урок проходит с различным оборудованием (гири, гантели, боди бар)так же включает Табату, подходит для любого уровня подготовленности
HIIT(High-Intensity Interval Training)
Высокоинтенсивный интервальный тренинг, представляющий из себя силовую или кардио тренировку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок, обеспечивает максимальное ускорение метаболизма и мощную просушку мышц. Тренировка рассчитана на средний и высокий уровень подготовки.
HIIT/TBW (Total Body Workout)
Уникальная круговая тренировка, подходит как для начинающих, так и продвинутых пользователей. Чередование упражнений высокой и низкой интенсивности на все группы мышц позволяет равномерно укрепить мышечный корсет и повысить выносливость кардиореспираторной системы. Очень эффективна для сжигания жирового компонента. Рекомендуем!
Cycle
Аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник.. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента.
Cardiobox
Универсальные упражнения из бокса для кардионагрузки. Укрепление всех мышечных классического бокса, отрабатываемые под групп. включает в себя базовые движения из приятную энергичную музыку. Упражнения, доступные любому независимо от возраста, комплекции и спортивной подготовки– способствуют развитию силы, выносливости координации и реакции, укреплению мышц рук, спины, ягодиц и ног.
Аква
FitBall
Класс функциональной направленности с использованием специальных мячей. направлен на проработку всех групп мышц. Подходит для любого уровня подготовки клиента.
BosuBаlanсе Training
Тренировка на балансировочной платформе смешанного характера. Развивает координацию, укрепляет все группы мышц, формирует ощущение равновесия и улучшает осанку. Подходит для любого уровня подготовки.
ABSB&Stretch
Силовая тренировка с оборудованием, направленная на акцентированную проработку мышц живота и спины. Силовые подходы органично совмещены с упражнениями на растягивание.
F-Training
Тренировка свободного формата на ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Улучшает форму и создает рельефность мышц, способствует сжиганию подкожного жира. Подходит как для начинающих, так и подготовленных пользователей.
Core
Leg Training
MOBILITY
Pilates
Урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки – включение в работу центра тела. Цель тренировки – подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Подходит для любого уровня подготовки.
Yoga
Это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм.
AeroYoga
Направление классической хатхи йоги , растяжка и асаны выполняют при помощи специального гамака подвешенного к потолку
Stretch
Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки.
MFR (Myofascial Relax - миофасциальное расслабление)
POWER Yoga
Zumba
Это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья и драйва.
Step
Занятие с использованием степ-платформы. Используется комбинационный метод построения урока, много перемещений на степ-платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает
координацию .