Расписание на декабрь

Понедельник

  • PilatesPilates — урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 8:00 до 9:00
  • StepStep I – занятие с использованием степ-платформы. Используется комбинационный метод построения урока, много перемещений на степ-платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает координацию. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 10:00 до 10:30
  • Leg TrainingLeg Training — тренировка свободного формата на мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Улучшает форму и создает рельефность мышц, способствует сжиганию подкожного жира. Подходит как для начинающих, так и подготовленных мужчин и женщин. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 10:30 до 11:00
  • Hot IronHot Iron - система силовых тренировок с использованием специальной штанги и свободных весов. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 17:00 до 18:00
  • Mama Mix зал: Зал №2Современный зал для проведения групповых программ., c 17:00 до 18:00
  • ABSBackABSBack — силовая тренировка с оборудованием, акцентирующая проработку мышц брюшного пресса и спины. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 17:30 до 18:00
  • Bosu Bаlanсе TrainingBosu Bаlanсе Training - это тренировка на балансировочной платформе смешанного характера. Развивает баланс и координацию, укрепляет мышцы ног, улучшает осанку. Подходит для любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 18:00 до 19:00
  • PilatesPilates — урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. зал: Зал №2Современный зал для проведения групповых программ., c 18:00 до 19:00
  • CycleCycle — аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. зал: Cycle, c 18:00 до 19:00
  • StepStep I – занятие с использованием степ-платформы. Используется комбинационный метод построения урока, много перемещений на степ-платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает координацию. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 19:00 до 19:30
  • АкваАква – занятия аэробикой в воде снижают нагрузку на суставы, позволяют укрепить все группы мышц, повысить кардиореспираторную выносливость, благотворно влияют на состояние кожи. Применяется дополнительное оборудование, позволяющее удерживать себя на плаву, умение плавать не требуется. Рекомендуем! зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 19:00 до 20:00
  • YogaYoga — это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм. зал: Зал №2Современный зал для проведения групповых программ., c 19:00 до 20:30
  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 19:30 до 20:00
  • PumpPump -  система силовых тренировок с использованием специальной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 20:00 до 21:00

Вторник

  • IntervalInterval — интервальный урок включающий чередование аэробной и силовой нагрузок. Развивает общую и силовую выносливость, способствует жиросжиганию. Подходит для среднего и начального уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 8:00 до 9:00
  • YogaYoga — это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 9:00 до 10:30
  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:00 до 12:00
  • PilatesPilates — урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 16:00 до 17:00
  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 17:00 до 18:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 17:00 до 18:00
  • Spine&StretchSpine&Stretch — синоним названия класса «Здоровая спина». урок совмещает техники ЛФК, пилатеса и стретчинга. Направлен на укрепление мышц спины, улучшение осанки, увеличение подвижности позвоночника. Включает силовые упражнения и упражнения на растяжку. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 18:00 до 19:00
  • TBWTBW (Total Body Workout) – уникальная круговая тренировка, подходит как для начинающих, так и продвинутых пользователей. Чередование силовых и аэробных упражнений на все группы мышц позволяет равномерно укрепить основные группы мышц и повысить выносливость кардиореспираторной системы. Очень эффективна для сжигания жирового компонента. Рекомендуем! зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 19:00 до 20:00
  • Leg TrainingLeg Training — тренировка свободного формата на мышцы ног, ягодицы и мышцы брюшного пресса. Улучшает форму и создает рельефность мышц, способствует сжиганию подкожного жира. Подходит как для начинающих, так и подготовленных мужчин и женщин. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 20:00 до 21:00

Среда

  • Spine&StretchSpine&Stretch — синоним названия класса «Здоровая спина». урок совмещает техники ЛФК, пилатеса и стретчинга. Направлен на укрепление мышц спины, улучшение осанки, увеличение подвижности позвоночника. Включает силовые упражнения и упражнения на растяжку. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 9:00 до 10:00
  • CycleCycle — аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. зал: Cycle, c 10:00 до 10:30
  • ABSBackABSBack — силовая тренировка с оборудованием, акцентирующая проработку мышц брюшного пресса и спины. зал: Cycle, c 10:30 до 11:00
  • StretchStretch – система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:00 до 12:00
  • TBWTBW (Total Body Workout) – уникальная круговая тренировка, подходит как для начинающих, так и продвинутых пользователей. Чередование силовых и аэробных упражнений на все группы мышц позволяет равномерно укрепить основные группы мышц и повысить выносливость кардиореспираторной системы. Очень эффективна для сжигания жирового компонента. Рекомендуем! зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • Power BallPower Ball – класс функциональной направленности с использованием специальных резиновых мячей, направлен на проработку всех групп мышц.  Рекомендуется для всех уровней подготовленности. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 17:00 до 18:00
  • Hot IronHot Iron - система силовых тренировок с использованием специальной штанги и свободных весов. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 18:00 до 19:00
  • Port De BrasPort De Brasэто оригинальная программа тренировок, основанная на растяжке, пластике, упражнениях для осанки и гибкости. Включает элементы динамического баланса и упражнения для улучшения функционального контроля над телом, нейромышечной координации и общего чувства ритма. Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации улучшение психоэмоционального состояния человека. зал: Cycle, c 19:00 до 20:00

Четверг

  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 8:00 до 9:00
  • YogaYoga — это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 9:00 до 10:30
  • Bosu Bаlanсе TrainingBosu Bаlanсе Training - это тренировка на балансировочной платформе смешанного характера. Развивает баланс и координацию, укрепляет мышцы ног, улучшает осанку. Подходит для любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:00 до 12:00
  • МФРМФР – тренировка основанная на массажной технике с использованием специального оборудования : роллов, мячей и.т.п. Способствуют устранению нарушений работы опорно двигательного аппарата, позволяет избавиться от напряжения в следствии нагрузок или их отсутствия. Подходит для любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 16:00 до 17:00
  • TBWTBW (Total Body Workout) – уникальная круговая тренировка, подходит как для начинающих, так и продвинутых пользователей. Чередование силовых и аэробных упражнений на все группы мышц позволяет равномерно укрепить основные группы мышц и повысить выносливость кардиореспираторной системы. Очень эффективна для сжигания жирового компонента. Рекомендуем! зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 17:00 до 18:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 17:00 до 18:00
  • Mama Mix зал: Зал №2Современный зал для проведения групповых программ., c 17:00 до 18:00
  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 18:00 до 19:00
  • PilatesPilates — урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. зал: Зал №2Современный зал для проведения групповых программ., c 18:00 до 19:00
  • CycleCycle — аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. зал: Cycle, c 18:00 до 19:00
  • YogaYoga — это тренировка, направленная на достижение полной гармонии между физической, умственной и моральной сторонами жизни. Тренировка помогает достичь душевного спокойствия, равновесия и гармонии. Регулярные занятия будут способствовать укреплению мышц, улучшению осанки, увеличению подвижности суставов и профилактике травм. зал: Зал №2Современный зал для проведения групповых программ., c 19:00 до 20:30
  • АкваАква – занятия аэробикой в воде снижают нагрузку на суставы, позволяют укрепить все группы мышц, повысить кардиореспираторную выносливость, благотворно влияют на состояние кожи. Применяется дополнительное оборудование, позволяющее удерживать себя на плаву, умение плавать не требуется. Рекомендуем! зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 19:00 до 20:00
  • Aero DanceAero Dance  урок, включающий в себя элементы классической и танцевальной аэробики.  Микс, содержащий в себе элементы, джаза, фанка, хип-хопа, хауса и аэробики подойдет как новичкам, так и опытным танцорам. Нагрузка средней интенсивности. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 19:00 до 20:00
  • StretchStretch – система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 20:00 до 21:00

Пятница

  • CycleCycle — аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. зал: Cycle, c 8:00 до 9:00
  • PilatesPilates — урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 9:00 до 10:00
  • ZumbaZumba – это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательным. В этом танце есть движения из Merengue, Salsa, Samba и Flamenco. Много движений бедрами, много веселья, драйва и сожженных калорий. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:00 до 11:30
  • CoreCore – это тренировка центра мышечной активности всего тела, отвечающего за стабилизацию таза, бедер, сохранение .вертикального положения тела. В данном виде занятий основными упражнениями являются статичные и динамичные планки чередующиеся с упражнениями на растяжку. Подходит для любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:30 до 12:00
  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 16:00 до 17:00
  • Intro/LegIntro/Leg — смешанный урок, который включает в себя: 1. Изучение базовых шагов аэробики и отработку их техники; 2. Тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Способствует сжиганию жира, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивает координацию. Создает рельефность мышцам. Подходит для начинающих и пользователей среднего уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 17:00 до 18:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 17:00 до 18:00
  • CycleCycle — аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. зал: Cycle, c 18:00 до 18:30
  • ABSBackABSBack — силовая тренировка с оборудованием, акцентирующая проработку мышц брюшного пресса и спины. зал: Cycle, c 18:30 до 19:00
  • Hot IronHot Iron - система силовых тренировок с использованием специальной штанги и свободных весов. Программа гарантирует отличные результаты по жиросжиганию и формированию мышечного рельефа. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 19:00 до 20:00

Суббота

  • Form UpForm Up — специальный класс для женщин в лучших традициях шейпинга, направлен на укрепление и формирование рельефа мышц груди, ягодиц пресса, задней поверхности рук. Идеально подходит для начинающих. Нагрузка средней интенсивности. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 10:00 до 11:00
  • PilatesPilates — урок направлен на укрепление глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Основа тренировки — включение в работу центра тела. Цель тренировки — подтянутое тело, улучшение осанки, уменьшение риска травматизма. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:00 до 12:00
  • PumpPump -  система силовых тренировок с использованием специальной штанги и свободных весов. Во время занятия прорабатываются все основные мышечные группы. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 15:00 до 16:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 16:00 до 17:00
  • Умеем плавать зал: Бассейн
    Бассейн фитнес-формата — 12,5х5 м, максимальная глубина 2,1 м. 2 противотока, водопад.
    , c 17:00 до 18:00

Воскресенье

  • FTFT (Функциональный тренинг) — способствует развитию силы и выносливости мышц, координации, формированию ощущения равновесия. В качестве отягощений используется вес собственного тела. Отсутствует ударная нагрузка на суставы. Нагрузка средней интенсивности. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 10:00 до 11:00
  • StepStep I – занятие с использованием степ-платформы. Используется комбинационный метод построения урока, много перемещений на степ-платформе и вокруг нее. Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развивает координацию. Рекомендуется для среднего и продвинутого уровней подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:00 до 11:30
  • ABSBackABSBack — силовая тренировка с оборудованием, акцентирующая проработку мышц брюшного пресса и спины. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 11:30 до 12:00
  • Body ConditionBody Condition  — общая силовая тренировка с гантелями, боди-барами и амортизаторами. Занятия помогут сбросить вес и увеличить силовую выносливость: создать гармонично развитое тело и поддерживать мышцы в тонусе. Подходят как мужчинам, так и женщинам любого уровня подготовки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 12:00 до 13:00
  • CycleCycle — аэробная велотренировка средней и высокой интенсивности. На данном уроке вы сможете тренироваться в опорной позиции, без ударного стресса на суставы ног и позвоночник. Cycle позволит Вам точно дозировать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Занятие является очень эффективным методом для снижения веса тела за счет жирового компонента. зал: Cycle, c 13:00 до 14:00
  • StretchStretch – система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. зал: Зал №1Современный зал для проведения групповых программ., c 14:00 до 15:00
ПнВтСрЧтПтСбВс
8:00
9:00
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00

Игровой зал

Скачать расписание